ビタミンBのサプリメントには疲労回復やダイエットなどさまざまな効果があることから摂取している人も多いようです。さまざまな種類のビタミンBサプリメントが販売されているようですが、どのように選んだら良いのでしょうか。ビタミンBは一度にたくさんのサプリメントを摂取しても尿や汗ですぐに排出されてしまいます。取り込んだビタミンBが体の外に出て行かないようにするため、タイムリリース加工されたものを選ぶといいでしょう。摂取した後にすぐ排出されてしまうビタミンをミクロレベルのカプセルにつつみ、長い時間をかけてゆっくりと体内で溶かすようにする加工方法です。体外に排出されることが少なくなりますので、ビタミンBが体内にとどまりやすくなります。ビタミンBの中でもダイエットに効果的なのはB1、B2、B6ですがもの3つを摂るだけでは効果的とはいえません。ビタミンB群はお互いが助け合いながら働くものなのです。かならず8種類そろっているビタミンBサプリメントを選ぶのがおすすめです。サプリメントを買う際にもう一つ重要なのは、ビタミンBが含有されている量です。少なくとも1日に50ミリグラム以上は摂取したほうが良いといいます。ビタミンBのサプリメントをダイエットの用途で買う場合には、ビタミンの量が多く含まれている商品を買うようにしましょう。
Source: コスパ最強美容塾